البستنة التأملية: هل يمكن استخدام البستنة للتأمل


بقلم: تونيا بارنيت (مؤلفة FRESHCUTKY)

البستنة هي وقت السلام والاسترخاء والهدوء. على المستوى الأساسي ، يمكن أن يتيح لنا الوقت الهادئ الذي نحتاجه في عالم مليء بالتكنولوجيا والجداول الزمنية الصعبة. ومع ذلك ، هل يمكن استخدام البستنة للتأمل؟ على الرغم من أن الإجابة على هذا السؤال قد تختلف من شخص لآخر ، يتفق الكثيرون على أن البستنة التأملية يمكن أن تكون تجربة مفيدة للغاية. يمكن أن يسمح التأمل أثناء البستنة للمزارعين باستكشاف التربة وكذلك ذواتهم الداخلية.

حول البستنة التأملية

يمكن أن يعني التأمل أشياء مختلفة لأناس مختلفين. تشمل التعريفات الشائعة التركيز على اليقظة والفضول والحدس. البستنة كتأمل يمكن أن تكون مقصودة أو غير مقصودة. في واقع الأمر ، فإن الإنجاز اليومي للمهام المتنامية قد يفسح المجال بشكل طبيعي لتطوير علاقة أوثق مع الأرض والطبيعة.

تتطلب عملية رعاية الحديقة الصبر والالتزام. مع نمو النباتات ، يتعلم البستانيون أفضل طريقة لرعاية نباتاتهم. تعد هذه السمات أيضًا أساسية في البستنة التأملية ، حيث يهتم المزارعون عمدًا بالمعنى المجازي للحديقة ، فضلاً عن طرق النمو المستخدمة.

التأمل أثناء البستنة مثالي لأسباب عديدة. وعلى وجه الخصوص ، يمكن أن تكون مساحات الحديقة هادئة تمامًا. يتيح لنا التواجد في الهواء الطلق ، في الطبيعة ، أن نصبح أكثر تماسكًا. هذا غالبا ما يسمح لأذهاننا بأن تصبح أكثر هدوءا. العقل الهادئ هو المفتاح في إنشاء حالة تدفق للتفكير بحرية. خلال هذا الوقت ، قد يشعر أولئك الذين يمارسون التأمل بالحاجة إلى طرح الأسئلة أو الصلاة أو تكرار التغني أو أي أسلوب مفضل آخر.

تمتد البستنة التأملية إلى ما هو أبعد من تشغيل التربة. من البذور إلى الحصاد ، يستطيع المزارعون اكتساب فهم أفضل لكل مرحلة من مراحل الحياة وأهميتها. أثناء القيام بمهام حديقتنا دون انقطاع ، نحن قادرون بشكل أفضل على استكشاف أفكارنا وعواطفنا على مستوى أعمق. يساعدنا هذا التأمل الذاتي في محاولة التعرف على عيوبنا وحاجتنا إلى التحسين.

بالنسبة للكثيرين منا ، فإن الانخراط في البستنة التأملية هو في نهاية المطاف لمعرفة المزيد عن التقدير والامتنان لمحيطنا والآخرين.

تم آخر تحديث لهذه المقالة في

اقرأ المزيد عن البستنة لايف ستايل


كيف تكون متيقظًا أثناء البستنة

"يمكن أن تكون العناية بحديقتك شكلاً رائعًا من أشكال التأمل اليقظ. من خلال التواصل مع الأرض وممارسة البستنة ، يمكنك تنمية عقل سليم والشعور بالهدوء والاتصال. ببساطة ، يمكن أن يكون زرع البذور بقصد أو لمس التربة أمرًا تحويليًا. انطلق واحصل على القليل من القذارة ". - سوز يالوف شوارتز ، مؤسسة Unplug Meditation ومؤلفة كتاب "Unplug: A Simple Guide to Meditation للمشككين المشغولين والباحثين عن الروح الحديثة".

أوقف تشغيل هاتفك المحمول وافصله.

لاحظ الأرض ، اشعر بالتربة ، اشتم الهواء وخذ نفسًا عميقًا بطيئًا طويلًا. تواصل مع العالم من حولك.

بمجرد جمع التربة أو البذور أو النبات ، وعلبة الري والمجرفة ، توقف وافتح عينيك وانظر حولك. لاحظ النباتات التي تتفتح بالفعل.

باستخدام إصبعك السبابة ، قم بعمل ثقب صغير ببطء. توقف لحظة لتشعر بإحساس لمس التربة.

كن حاضرًا تمامًا في عملية الزراعة. لاحظ كيف تشعر التربة وخذ لحظة لتقدير أن لديك بالفعل تربة يمكنك زراعتها.

خذ البذور أو النبات بين يديك واذكر نواياك بصمت. نرجو أن تنمو وتكون بصحة جيدة.

ضع البذور أو النبات برفق في الحفرة بقصد وقم بتغطيتها بالتربة.

اسقِ بخفة واستمع إلى صوت ارتطام الماء بالأرض.


العناصر الأساسية لحديقة التأمل

بينما تختلف حدائق التأمل اختلافًا كبيرًا ، إلا أن هناك بعض العناصر الأساسية المشتركة بين معظم حدائق التأمل. هنا بعض من العناصر الأكثر شعبية في حديقة التأمل:

  • منطقة جلوس هادئة وهادئة
  • المساحات الخضراء المورقة
  • صوت جريان الماء
  • روائح النباتات والتربة والطبيعة بشكل عام
  • النحت أو المذبح أو نقطة محورية أخرى

ستعتمد تفاصيل حديقة التأمل على الموقع والمناخ والاستخدامات المقصودة ومجموعة من العوامل الأخرى (ليس أقلها تفضيل المالك!).


الحركة والخصوصية

في حديقة التأمل ، يدعو التدفق البصري إلى الاسترخاء. يوفر إقران النقاط البؤرية العمودية بالعناصر الأفقية التوازن ويشجع على الحركة الطبيعية. مسار متعرج يتكون من الحصى الناعم أو رقائق الخشب أو إبر الصنوبر يوجه الزوار بمهارة نحو منطقة جلوس أو مساحة للتأمل الهادئ. حشائش بأشكال وأحجام مختلفة ، توضع بشكل استراتيجي على طول المسار ، تعزز الحركة وتضيف نسيجًا.

إذا كان الموقع المثالي لحديقة التأمل متاخمًا لرصيف مشوي أو خط ممتلكات ، ففكر في حاوية جزئية. يدعو السياج المتصل أو العريشة المزروعة بزهر العسل الأصلي الجنوبي الشرقي (Lonicera sempervirens Zones 4-9) الطيور الطنانة والفراشات بينما يحجب المنطقة جزئيًا عن الأنظار. الوستارية الأمريكية (Wisteria frutescens Zones 5–9) هي متسلق عظيم آخر ، مع مجموعات زهور اللافندر في الربيع. القفزات وعنب العنب والورود المتسلقة قابلة للتكيف في مجموعة واسعة من المناخات ، ولكل منها جاذبيتها الخاصة.

لمزيد من الخصوصية الكاملة ، بالإضافة إلى الاهتمام الشتوي ، فإن تحوطات خشب البقس أو الشجر الأمريكي (Thuja occidenatlis Zones 3–7) تشكل جيبًا هادئًا. الخضرة المنتجة للتوت ، بما في ذلك هولي والأرز ، ستؤوي أيضًا الحياة البرية وتغذيها. في المناخات الأكثر برودة ، تضيف الخضرة المتناثرة ذات الأحجام المختلفة اهتمامًا شتويًا دائمًا. شجر السرو القزم Hinoki (Chamaecyparis Optusa "Nana Gracilis" Zones 4-8) عبارة عن عينة متوسطة الحجم جميلة وفريدة من نوعها مع أوراق الشجر الخضراء العميقة. وفي الوقت نفسه ، تتلاءم أشجار الصنوبر القزمية (Pinus mugo "Sherwood Compact" و "Slowmound" 2-8) بشكل أنيق بجانب الصخور. العرعر الزاحف (Juniperusorizontalis Zones 3–9) هو غطاء أرضي دائم الخضرة في أمريكا الشمالية ويؤوي الحياة البرية. زرعها على طول مسار حجري أو حول حافة البركة لتأثير دائم الخضرة.

البساطة هي المفتاح في حديقة التأمل. هناك عدد قليل من الميزات المهمة التي توقظ الحواس أو تضفي معنى معينًا على الهدوء أكثر من فوضى العناصر. يمكن أن تكون عملية تصميم حديقة التأمل وتركيبها مجزية مثل النتيجة النهائية. خذ وقتك في استكشاف الأماكن الهادئة ، وتصفح المجلات والمواقع الإلكترونية ولاحظ اللحظات الهادئة. الرحلة تجعل الحديقة تؤتي ثمارها.


5 تأملات في الحديقة

إن امتلاك حديقة للتأمل وعدم معرفة كيفية التأمل معها يشبه امتلاك سيارة وعدم معرفة كيفية القيادة. بينما يمكن لشخص آخر قيادة السيارة لنا ، لكن يمكننا فقط التأمل لأنفسنا. فيما يلي بعض التأملات البسيطة في الحديقة. يمكنك أن تجد الكثير في جميع أنحاء موقعنا. (ابحث عن هدوئك هنا)

أول حجر عثرة للمبتدئين هو محاولة تحديد هدف أو نتيجة مرغوبة للتأمل. بدلاً من ذلك ، يصبح التأمل أكثر فاعلية إذا تعلمنا ببساطة الاستمتاع بهذه العملية. يمكن للمرء أن يفكر في تأملات الحديقة على أنها قضاء بعض الوقت مع صديق مقرب. بدون أي جهد. بدون أي ذريعة.

يوجد رابط تنزيل مجاني لهذه التأملات الخمس في الحديقة في نهاية هذا المنشور.

سيكون لكل واحد منا طريقته الفريدة في التأمل في الحديقة. لكن الرؤى الثمينة التي وجدناها ستربطنا بشيء عالمي.

"هناك حب عشوائي في الكون. بعضها غير مشروط. بعضها لك ".

أوبورن ساندستورم

التأمل حدائق المنشأ

يقدر المؤرخون أن الحدائق الأولى نشأت في حوالي 10000 قبل الميلاد. - على طول ضفاف الأنهار المتضخمة والسفوح الرطبة لمناطق الرياح الموسمية في الهند وآسيا. من خلال تطويق الأماكن للاستخدام الشخصي ، كانت هذه الحدائق في الأساس "حدائق غابات". تم استخدامها كمصدر للغذاء وحاجز حماية. بعد ذلك بوقت طويل ، مع ظهور الحضارات الأولى ، بدأ القادة المؤثرون الأثرياء في المجتمعات في إنشاء حدائق لأغراض جمالية بحتة.

ظهرت الحدائق الروحية في اليابان في القرن الثامن الميلادي. الترتيب يتألف بشكل رئيسي من الصخور. في تقليد الزن ، عملت الحدائق على تذكير الممارسين بأن الحياة يمكن أن تكون أساسية وبسيطة. كانت تسمى حدائق الزن الأولى "صخور التأمل" بسبب بساطتها. كان الجوهر هو إشعاع الصمت والهدوء والسكينة لأي شخص يفكر فيها.

في الوقت الحالي ، توجد حدائق التأمل في جميع أنحاء العالم. تم العثور على الأماكن العامة الشهيرة على طول الطريق من كيوتو (اليابان) إلى غلاسكو (اسكتلندا) وسان فرانسيسكو (الولايات المتحدة الأمريكية). لكن حدائق التأمل العامة هي أكثر من مناطق الجذب السياحي. للحصول على التجربة الأكثر أصالة في حديقة التأمل ، عليك إنشاء واحدة. إن عملية إنشاء حديقة التأمل الخاصة بك هي التأمل الحقيقي.


التأمل في الحديقة

إن تأمل الحديقة هذا هو أداة أستخدمها بانتظام ، جنبًا إلى جنب مع بستاني والأشخاص الذين أعلمهم وأرشدهم في السجن. أقدم هذا أيضًا في ورش العمل وقد تم استقباله جيدًا. المفهوم هنا هو استكشاف المشهد الداخلي للفرد. حان الوقت المخصص لاستكشاف خيالنا. بدلاً من البحث عن الأنماط باستخدام الأحرف الرونية أو التارو ، أو البحث عن البشائر في العالم الخارجي ، يمكننا في أي وقت النظر إلى الداخل ، وإيجاد الأنماط والرموز والرسائل وحتى البشائر في عقلنا الباطن ، داخل خيالنا. في هذا التأمل نخلق حديقة. يمكن أن تكون أي حديقة ويمكننا تغييرها حسب الرغبة. من المفهوم أن هذه الحديقة هي انعكاس لكياننا. إنه ملكنا بنسبة 100٪. تمثل الصور في هذه الحديقة جوانب من أنفسنا. يأتي هذا التأمل من تقاليد Hawaiian Huna ولكن توجد أشكال مختلفة منه في جميع أنحاء العالم. لقد تعلمت مفهومًا مشابهًا جدًا من Bobcat والذي أشارت إليه باسم "البستان الداخلي".

يمكن استخدام الحديقة كأداة للشفاء أيضًا ، ووضع أنماط في عقلنا الباطن ستظهر في كياننا الجسدي. مثال على ذلك: قد نكون مصابين بنزلة برد في حديقتنا ، حيث يمر جدول عبر الحديقة عندما نقوم بالتأمل ، ويتم حظر التيار بالأعشاب والطمي والفروع وغيرها من المواد. أثناء التأمل نقوم بتنظيف العوائق. نحن نعيد تصور مجرى الحديقة على أنه تدفق حر وواضح وجميل. يرى عقلنا هذا على أنه الترتيب الطبيعي للأشياء ويبدأ في إظهار ذلك في جسدنا. نحصل على صحة جيدة.

بالنسبة لي ، هذه الحديقة الداخلية لا تمثل جسدي المادي فقط. أقابل مرشدين هناك. أقوم بعمل شاماني.

داخل حديقتك قد يكون لديك مساعدين أيضًا ، أقزام ، جن ، جنيات ، بستاني بشري - مرة أخرى ، لا يهم. يمكنك إخبارهم بما تريد تغييره وسيقومون بالعمل. أنتم جميعًا أقوياء هنا لأنها ملككم تمامًا وبشكل كامل. الشيء المهم هو جعلها تبدو حقيقية. استخدم حواسك أثناء وجودك هناك. ابدأ بلمس ثلاثة أشياء ، وتذوق ثلاثة أشياء ، وشم ثلاثة أشياء ، لكن حاول في النهاية استخدام كل حواسك. إذا كنت لا تحب الحديقة فغيرها إلى شيء مختلف تمامًا. لكن في البداية فقط انظر إلى ما يرميه عقلك عليك. حاول ألا تفرط في الإصرار. دع عقلك يظهر لك الأشياء.

أوصي بشدة بتدوين يومياتك حول حديقتك. إنه أمر مثير للاهتمام ويمكن أن يكون ثاقبًا للغاية أن ترى كيف تتغير الحديقة وتتطور بمرور الوقت.

يمكنك استخدام هذا التأمل لما يلي:

  • استرخاء
  • التفسير - كطريقة للتحقق من منظورك الداخلي (العقل الباطن ، جسمك ، روحك) و
  • الدقة - كل شيء في حديقتك هو انعكاس لما يحدث في حياتك. يمكن أن تساعدك حديقتك على فهم هذا بشكل أفضل ، فقد ترى العلاقات التي لا تظهر في عملك اليومي. هنا مكان حيث يمكنك تصحيح المشكلات وزرع بذور التغيير.

يتم التأمل على النحو التالي:

1. كما هو الحال مع كل الأوقات التي نستخدمها في ممارساتنا الروحية ، من المهم أن نبدأ بالصلاة لأرواح المكان ، وشكرًا على المساحة المتوفرة لديك وطلب عدم إزعاج التأمل. ابدأ عملية إدخال نفسك بالكامل في اللحظة وفي المكان الذي تتواجد فيه. تجد نفسك مرتاحًا ومسترخيًا ، متجذرًا في الأرض. كن على علم بأنفاسك. لا تجبره. دعها تتدفق داخل وخارج دون جهد. كن على دراية بالعملية وشعر بحركة الهواء في جسمك والعودة إلى العالم. استخدم أنفاسك لتشعر بجذورك تنمو بعمق في الأرض ، وتسعى للحصول على القوة والتغذية.

فكر في من أنت في هذا المكان في هذه اللحظة. اشعر بحواف نيميتون ، مساحتك الحميمة. كن حاضرًا بشكل كامل. اغلق عينيك. دع أنفاسك تتدفق بشكل طبيعي ، مما يقودك إلى التأمل.

(إذا كنت تواجه صعوبة في الاسترخاء ، فاستمر على أي حال لأن عملية تأمل الحديقة ستريحك بشكل طبيعي. أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا. انفخ الهواء ودعه يعود بشكل طبيعي إلى جسمك. ثم فقط يتنفس بشكل طبيعي ، بدون إجبار.)

2. دع صورة حديقة تتبادر إلى ذهنك. لا تقلق إذا لم يكن واضحًا ومتطورًا بشكل جيد. لا تحكم على ما يدور في ذهنك. إذا كنت تشعر أنه من الأسهل السفر إلى حديقتك بطريقة أو بأخرى (ركوب مخلوقات سحرية ، أو طيران ، أو استخدام قارب ، أو أي شيء آخر) ، فلا تتردد في استخدام تلك الصور ، ولكن دع الصورة تظهر بشكل طبيعي. في عقلك تجد نفسك داخل تلك الحديقة. يمكن أن تكون الحديقة أي شيء ، مزرعة ، حديقة زهور ، غابة ، غابة ، جنة فيكتورية ، أيا كان. لا يهم. املأها بأي شيء تريده ، بئر مقدس ، وجدران حجرية ، وتماثيل ، ونوافير مائية ، وحدائق مائية ، وزهور لا نهاية لها ، ودقات رياح ، ومروج جيدة الصيانة ، وحديقة زن من الحجر والرمل ، وأي شيء. يمكن أن يكون طبيعيًا تمامًا أيضًا (لي غابة). لا تحكم على ما يخطر ببالك. إنه مجرد إبداع عقلك. إنه مكان للبدء ولا شيء ثابت. تمثل الحديقة عقلك الباطن وجسمك المادي. إنه مكان يمكنك من خلاله إحداث تغيير.

3. بمجرد وصولك إلى حديقتك ، استعد للعب حواسك. المس ثلاثة أشياء ، اشتم ثلاثة أشياء ، واسمع ثلاثة أشياء (أغنية الطيور ، شلالات المياه ، الأنهار والجداول ، الرياح عبر الأشجار ، نسيج الحجر ، استكشفها بحواسك). إذا كان هناك مجرى ، بئر ، أو فاكهة ، قم بشم وتذوق الماء أو الفاكهة. اكتشف نسيج الأشياء. ما هي الأصوات في الريح؟ أدخل أكبر قدر ممكن من وعيك في اللعب.

4. تحرك واستكشف حديقتك. ما الذي ينمو هناك؟ كيف تبدو التربة؟ ما هو المناخ؟ ما هو الوقت من العام؟ دع فضولك يقودك. ماذا ترتدي؟ كيف تشعر في هذا المكان؟

5. إذا كان هناك تغيير ترغب في إجرائه في حديقتك ، فقم بالعمل الآن. إذا كان العمل أكثر مما يمكن إنجازه في لحظة ، فعبّر عن نية التغيير الذي تسعى إليه. إذا كان لديك مساعدين في الحديقة ، أخبرهم بالعمل الذي يجب القيام به. ابدأ عملية هذا التغيير.

6. ابحث داخل حديقتك عن نقطة محورية مثل شجرة أو نافورة أو حجر. هذا معلم داخلي سيساعدك على العودة إلى حديقتك بسرعة عندما تحتاج إلى التأمل وليس لديك الكثير من الوقت. كن على دراية به. اعمل معها حتى تصبح "حقيقية".

7. عندما تكون مستعدًا للمغادرة ، باركك في الحديقة ، بارك مساعديك. أدخل حضورك العاطفي في اللعب. اشعر بالامتنان داخل روحك وعبر عن الشكر ظاهريًا. هذا هو مكانك من الجمال والإمكانيات.

8. عندما تكون مستعدًا لإنهاء التأمل ، افعل ذلك بوعي ، وليس من الإلهاء. تجد نفسك حاضرًا مرة أخرى على المستوى المادي. كن على علم مرة أخرى بأرواح المكان. اشكر أن لديك مكانًا من العزلة للقيام بهذا العمل. اشكر أنك لم تنزعج. ابحث عن جذورك مرة أخرى ، وشعر بالأرض تحتها ، وقد منحك الدعم المستمر. عندما تكون جاهزًا ، استمر في يومك.


شاهد الفيديو: ديباك شوبرا. آلية التأمل


المقال السابق

تجفيف 8 بتلات - بذر وغرس وصيانة -

المقالة القادمة

التوت الأبيض من عائلة التوت - خصائص وميزات الزراعة